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健康養(yǎng)生

三伏天,養(yǎng)生應該注意些什么?

作者:創(chuàng)始人 日期:2024-07-15 人氣:796

7月15日

是今年正式入伏的日子

氣象部門表示

今年的三伏天又是“加長版”

一共是40天 。

伏天,通常被稱為三伏天,是中國傳統(tǒng)的氣候劃分中,標志著夏季最熱的一段時期。

伏天的計算頗為獨特,它并非依據(jù)公歷日期固定不變,而是通過二十四節(jié)氣和干支紀日相結(jié)合的方式確定。自夏至日起,第三個庚日為初伏的開始,第四個庚日為中伏的開始,而立秋后的第一個庚日則為末伏的開始。

三伏天包括初伏、中伏和末伏三個時段,每個時段的氣候特點均為高溫和高濕。由于這一時期內(nèi)往往吹東南風,空氣濕度增大,使得天氣更顯悶熱難耐。

在三伏天期間,我國大部分地區(qū)將會進入持續(xù)的高溫模式,給人們的日常生活帶來一定的不便和挑戰(zhàn)。

伏天的概念最早可以追溯到春秋時期的秦國,古人認為在這段時間里應當隱退休息,避開酷暑。古代的民間還傳承著許多與伏天相關(guān)的風俗習慣,比如特定的飲食習慣和生活方式,旨在幫助人們更好地度過炎熱的夏季。

此外,建議:

由于三伏天氣溫較高,人們在這個階段要特別注意防暑降溫,盡量避免在烈日下長時間活動,以防中暑。

同時,合理安排飲食,多食用清淡、富含水分的食物,以幫助身體調(diào)節(jié)體溫和防止脫水。

可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。綠豆性寒,體質(zhì)虛弱者不能過多飲用。

冬瓜能清熱解毒、解暑祛濕,薏米可以利水健脾。

入睡時間不要超過23點,早上六七點起床比較好。午睡不宜超過1小時,以30~60分鐘為宜。

空調(diào)溫度以26℃為宜,保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;讓空調(diào)風往上吹,不要直吹身體,還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。

大汗淋漓后不要馬上沖涼水澡。

伏天不僅是我國氣候特色的一部分,也是我國傳統(tǒng)文化中關(guān)于自然節(jié)律與人體健康理念的體現(xiàn)。隨著全球氣候變化的加劇,三伏天的高溫記錄可能會被不斷打破,這對于社會和個人而言,都是一個挑戰(zhàn)。不管何時何地,讓保持一顆清凈安寧的心…

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